生活習慣が重要

自力で美肌作りをしたいならば、重要なのは睡眠です。


といっても、単にたっぷり寝ればいいと言うわけではありません。


よく、睡眠不足で、翌朝肌が・・・・というのをよく聞きますが・・・・


これは、肌の細胞がきちんと再生つれていないからです。


人は常に細胞若返らせています。


細胞には寿命がありますから、肌の細胞も死んだり傷んだりした細胞は、再生させなければなりません。


細胞の再生を促すのが、HGH=人成長ホルモンです。


このHGHは、年齢とともに分泌が減ってしまいますが、一日の内で一番分泌されるのが、深夜1前後です。


だいたい午後10時から、午前3時頃にかけてHGHが沢山分泌され細胞が若返りを図っています。


同じ睡眠でも、この時間に寝ていないと肌は再生されにくいわけです。


ただせさえ、年齢とともにHGHの分泌が細っているのに、この時間にしっかり寝ていないと、肌老化が進むだけで、再生がされず、>美肌が失われていくのです。

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